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Preparazione: Per qualche secondo mescolare il tutto in un frullatore. Consumare bevande si consiglia, nell'intervallo tra i pasti principali.

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Come cucinare: frutta secca, versare acqua calda, immergere per ammorbidire la mezz'ora e tritare il frullatore. Aggiunta di una bevanda fermentata, frullare.

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Con il cetriolo. Prepariamo: fate soffriggere un paio di minuti in una padella asciutta cumino, verdure tagliate, grattugiare il cetriolo. Colleghi, aggiungere un quarto di tazza di yogurt e mescolare.

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Come cucinare: riscaldare il miele allo stato liquido, schiacciare la banana. Collegare i componenti, strofinare e coprire con il latte.

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Uno dei fattori più importanti per una dieta di successo è un senso di sazietà adeguato. Le proteine forniscono inoltre alla muscolatura gli aminoacidi essenziali.

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