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Le diarree croniche hanno una durata superiore alle settimane e sono di solito quelle più gravi, alla cui origine possono esserci patologie come forme di tumore al colon, gravi infiammazioni, come ad esempio la malattia di Crohn ecc… Le diarree ricorrenti sono quelle forme che compaiono spesso per brevi periodi e sono legate ad allergie ed intolleranze alimentari, stress ecc… Le diarree acute invece sono quelle causate da forme infettive come la salmonella o la cosiddetta diarrea del viaggiatore, forma di diarrea che colpisce soprattutto gli occidentali che visitano i paesi con precarie condizioni igienico sanitarie.

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Ma attenzione a cosa scegliete. Frutta : da 2 a 4 porzioni al giorno.

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Riso e grano intero : sei o più porzioni al giorno. Prodotti a basso contenuti di grassi e lattiero-caseari senza grassi : da 2 a 3 porzioni al giorno.

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Carne magra, pesce e pollame : 5 once al giorno circa il peso di due uova, grammi. Oli e grassi insaturi : con moderazione in base alle vostre esigenze caloriche.

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Questo produce molta acqua che viene lavata fuori. I primi pochi chili cadono rapidamente. Poi è più difficile perdere peso.

Cibo sano, colesterolo sotto controllo e perdita di peso: è la dieta TLC il fenomeno del 2019?

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Una porzione è la quantità che si inserisce in una mano o in una ciotola comune dessert. Mangiare più verdure.

La dieta TLC per perdere peso: cosa mangiare e quale attività fisica fare

Dai 30 anni in poi, specie se hai fatto una vita sedentaria, il metabolismo inizia a rallentare. Di conseguenza il peso e il grasso aumenta.

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Quello che viene fatto in questi casi è ridurre le calorie e, soprattutto, ridurre link carboidrati. Ma poi va ri-abituato il tuo corpo a consumare carboidrati. Se decidessi di abbandonare il mio stile di vita attuale che è attivo, trasformandomi in un bradipo sul divano, tornerei ad ingrassare e a perdere muscoli.

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Quindi è destinato a restarlo più o meno per tutta la vita. In questo caso è importante per te educare il corpo a consumare molti carboidrati, senza aumentare di peso.

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Sono proprio i carboidrati che infatti agiscono in modo profondo sul metabolismo e possono renderlo più veloce, entro certi limiti.

Per riadattare il tuo corpo a consumare più carboidrati ci vuole tempo.

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E comunque dovrai mantenere sempre una soglia minima di carboidrati sotto la quale non scendere mai, pena il blocco in poco tempo del tuo metabolismo.

Questa soglia minima di carboidrati è il valore più alto tra:.

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Nel fare questo ho notato una bella differenza a livello di energie. Ricordo come se fosse ieri i primi anni, quelli con pochissimi o zero carboidrati.

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Mi sembrava di avere una bicicletta fatta di piombo. Ero scarico, svuotato, letargico e senza nessuna voglia di pedalare.

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Se provavo a fare uno scatto o un piccolo sprint in bici, mi ritrovavo presto con le gambe che bruciavano e con il fiato corto. Negli ultimi anni invece, usando la stessa bici nello stesso percorso, riesco a spingere senza fatica, mi diverto a sfrecciare e accuso molta meno fatica, pur andando molto più forte.

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Il glicogeno è una specie di carburante usato dai muscoli. I muscoli e il fegato sono il serbatoio di questo carburante. Più muscoli hai e più carburante puoi conservare, tenendo alti i giri motore del tuo metabolismo.

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Stare a dieta stretta senza muovere un muscolo è come avere una panda a metano. Noci: proprietà, calorie, valori nutrizionali, benefici e controindicazioni Esercizi di ginnastica posturale.

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Qual è il rapporto tra prestazioni e consumo calorico? Il nostro corpo brucia sempre energia — anche di notte. Li estrae dal nostro cibo — o più precisamente dai nutrienti grassi, carboidrati e proteine.

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Ma quanta energia di cui ogni persona ha bisogno individualmente? Il nostro corpo ha bisogno di energia per mantenerci in vita: per il cervello, la respirazione, il sistema cardiovascolare e il metabolismo.

Le persone in sovrappeso o obese sono spesso in grado di perdere peso, seguendo una dieta, ma non sono Sito web.

Sono misurati in kilojoule kJ o chilocalorie kcal. Un chilocalorico corrisponde a 4.

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A quanto ammonta il fabbisogno giornaliero medio di donne e uomini? Qual è il rapporto tra prestazioni e consumo calorico?

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Il nostro corpo brucia sempre energia — anche di notte. Li estrae dal nostro cibo — o più precisamente dai nutrienti grassi, carboidrati e proteine.

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Ma quanta energia di cui ogni persona ha bisogno individualmente? Il nostro corpo ha bisogno di energia per mantenerci in vita: per il cervello, la respirazione, il sistema cardiovascolare e il metabolismo.

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In linguaggio comune, le calorie sono ancora spesso usate. Anche il tè verde o nero senza zucchero, miele o caffè non contiene quasi nessuna caloria. Ad esempio, per soddisfare la fame con tè caldo, verdure calde o brodo di carne sgrassato, latticello, mela o carota, yogurt link a basso contenuto di grassi o rotolo multi-grasso senza guarnizioni.

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Consciamente mangiare lentamente! Gli scienziati hanno dimostrato che il succo di mela, la purea di mele e le mele intere, per esempio, hanno saturazioni diverse con lo stesso contenuto calorico.

Una mela masticata si mangia più lentamente e satura molto meglio del succo.

La vostra idea di dieta è quella di mangiare sano e di preservare la vostra salute ma, contemporaneamente, di perdere peso?

Se il corpo deve fare a meno delle sue calorie usuali, prima fa affidamento sulle sue riserve energetiche. Il corpo utilizza per prima cosa carboidrati e proteine.

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Il corpo prende queste sostanze nutritive dai muscoli. Questo produce molta acqua che viene lavata fuori.

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Si raccomandano due porzioni di frutta al giorno, questo è tutto quello che dovrebbe essere, almeno non su base regolare. Una porzione è la quantità che si inserisce in una mano o in una ciotola comune dessert.

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Mangiare più verdure. Specialmente alimenti crudi.

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La raccomandazione per le verdure è di tre porzioni al giorno. Qui il tenore di zucchero è molto inferiore.

In alcuni casi, proprio perché possono causare gravi effetti collaterali alla muscolatura e ai reni e la loro interazione con altri farmaci e con determinati cibi prevede controindicazioni, possiamo definire le statine sintetiche pericolose.

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Chi si aspetta di sbarazzarsi dei chili nutriti per anni a breve termine non dovrà stupirsi se questo non avrà successo.

Una perdita sana di peso significa: da circa mezzo chilogrammo a un chilo alla settimana.

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Gli uomini hanno un tasso di metabolismo basale più elevato rispetto alle donne. Questo è dovuto alla maggiore massa muscolare degli uomini, perché consuma anche energia quando non fanno nulla. Svantaggio: Gli uomini tendono a mettere grasso sul loro stomaco.

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Il grasso, che siede principalmente sui glutei e sulle cosce, dovrebbe assicurare che ci sia una riserva di energia durante la gravidanza. Pertanto, il corpo è riluttante a dare questo pad e la perdita di peso diventa più difficile. Perdere peso con una dieta vegetariana.

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