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Ricorda che il periodo dell'allattamento in fondo dura molto poco. Chiedi aiuto.

Dimagrire Dopo il Parto: Come e Quando Iniziare a Perdere i Chili in Più

Se ti senti travolta dalle responsabilità implicate dall'allattamento e dalla maternità, chiedi una mano a chi ti circonda. Assicurati che il tuo partner faccia la sua parte.

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  1. L'allattamento non fa bene solo al bambino: molte donne hanno il vantaggio di bruciare delle calorie in più, quindi aiuta a smaltire i chili presi durante la gravidanza.
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Se non hai voglia di spingere un passeggino, potresti comprare un marsupio o una fascia portabebè da usare durante le passeggiate e le uscite con tuo figlio. Fai in modo che gli allenamenti cardiovascolari diventino perdere peso nuova mamma di incontro. Se conosci altre mamme nella tua zona, invitale a fare una passeggiata.

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Tutto con moderazione. Senza dilungarsi oltre, ecco i nostri esercizi post-partum preferiti troverai il video qui sotto :. Inizia in una posizione da sumo o da squat larga con le mani davanti al petto.

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Raddrizzati utilizzando le gambe e ruota verso destra, alzando allo stesso tempo le braccia sopra la testa. Mentre ruoti, tieni il piede destro piantato sul pavimento ma innalza il tuo tallone sinistro. Completa 10 ripetizioni.

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Seguite la routine tutte le sere e presto anche lui imparerà che "andare a dormire" significa effettivamente "dormire". Non saltate i pasti, specialmente la colazione.

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Cercate di non chiedere troppo al vostro corpo e datevi obiettivi realistici. Ricorda te che ci avete messo nove mesi per far crescere e dare alla luce il vostro bambino.

E sempre senza che sia un pretesto per abbuffarsi.

Chied ete aiuto se ne avete bisogno Il medico o il dietologo possono darvi supporto se avete difficoltà a perdere i chili in più. Oltre ai chili di troppo, anche tutto il mio perdere peso nuova mamma era cambiato. In quanto tempo e quanti chili sei riuscita a perdere?

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Sono riuscita a perdere tutti i chili presi in circa un anno. Allattavi al seno? Ha influito secondo te?

Quei kg in più dopo il parto: come eliminarli? Consigli

Che taglia vestivi dopo il parto e che quale vesti ora? Riesci ad indossare gli abiti che usavi prima della gravidanza?

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Adesso sono tornata alla mia taglia media e quindi sono riuscita a rientrare nei miei vestiti. Sulla taglia che portavo dopo il parto preferirei sorvolare, ma adesso sono riuscita a rientrare nei miei vestiti.

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Hai seguito diete, fatto sport o altro ancora per raggiungere questo risultato? Durante la gravidanza hai preso, ovviamente, quei chili in più che necessitavi di avere per il benessere del tuo bimbo.

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Anche se, magari, seguivi un regime alimentare durante i nove mesi, come è giusto che sia, quei chili in più erano naturali e giustificati. No affatto, non è normale per nulla e, anzi, ci sono persone che anche dopo il primo figlio ma perdere peso nuova mamma il secondo ed il terzo, ritornano in forma anche meglio di prima. E se vi chiedete come si fa, la risposta è semplice: volontà e sacrificio e qualche suggerimento da tenere presente prima di iniziare qualsiasi attività fisica o perdere peso nuova mamma.

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Questo ti ha richiesto di mangiare più di quanto facevi nel periodo precedente alla gravidanza. Invece di essere dura con te stessa, cerca di ricordare lo sforzo incredibile che il perdere peso nuova mamma corpo ha portato a termine, come sia cambiato, come si sia adattato e come continui a farlo.

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Riprenderti dalla nascita del bambino è già molto impegnativo di per sé. Perché stressare ancora di più il tuo corpo perdendo peso subito dopo la gravidanza?

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Consigliamo di prenderti il tempo necessario prima di tornare here tua perdere peso nuova mamma oppure di iniziarne una nuova. Per fortuna, non sei da sola. Il fastidio è un aspetto comune e completamente normale nel periodo post parto.

Mentre ti avventuri in questo nuovo capitolo della tua vita come madre, cerca di non fare le cose di corsa.

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Ci sono voluti mesi per arrivare dove sei e potrebbero volerci mesi ancora per tornare al tuo peso originale. Mangia alimenti sani e ricchi di nutrienti che ti aiuteranno a recuperare energia e a farti sentire bene sia perdere peso nuova mamma che fuori.

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Nelle settimane successive, continuerai a perdere acqua corporea. Ma se ti sei abituata a mangiare porzioni più abbondanti o alimenti meno sani, potrebbe essere più complesso tornare alle vecchie abitudini.

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Non agitarti, il dimagrimento post-partum richiede tempo. Come già detto, hai già tanto a cui pensare, quindi cerca di non stressarti troppo pensando a come perdere peso subito dopo la nascita.

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Al contrario, cerca di fare del tuo meglio per fare scelte sane e concentrarti sul tempo che hai a disposizione con il tuo piccolo. Ricomincia ad allenarti.

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Se hai avuto una gravidanza sana e in precedenza conducevi uno stile di vita attivo, potrai ritornare alle tue attività come ad perdere peso nuova mamma il ciclismo, lo yogaoppure uno sport di squadra. È un modo eccellente per perdere peso e farà anche bene al tuo umore.

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Allenati con il tuo bambino. Portali con te nelle tue camminate oppure addirittura coinvolgili in modo sicuro nella tua routine. Puoi portare il tuo piccolo a fare una camminata veloce in tua compagnia fissandolo al passeggino oppure tenendolo fermamente fra le braccia durante squat e affondi.

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Questo non vuol dire che dovresti mangiare porzioni extra per rimpiazzare le calorie bruciate. Al contrario, mangia alimenti sani e freschi, tenendo a mente i bisogni alimentari del tuo bambino.

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Non dimenticare che il tuo corpo si sta ancora riprendendo dal parto. Questo vuol dire evitare allenamenti ad alta intensità, soprattutto se hai avuto un taglio cesareo.

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Gli alimenti concessi in questa dieta del riso integrale, sono molto pochi e sono: riso, carne bianca, pesce, frutta, verdure e ortaggi da inserire poi gradualmente nei successivi giorni.

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Solleva la parte superiore della gamba, tenendo i fianchi stabili e i piedi contratti. Ripeti più di 10 volte prima di cambiare lato.

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Posiziona la schiena dritta contro il muro e scorri verso il basso fino a una posizione da squat. Tieni la schiena premuta contro il muro e mantieni la posizione per 30 secondi o più.

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